Sveapsykologerna presenterar "Psykologsnack"

Presenteras av Sveapsykologerna och great.com

“Psykologsnack” är skapat av Stefan Turlock och David Waskuri, med syftet att försöka hitta svar på de stora och små livsfrågorna som vi alla går och bär på.

I en materialistisk värld, som snurrar allt fortare, är det nu viktigare än någonsin att ta hand om och vårda sitt inre.

Hur gör man det?

I vår del av världen har vi aldrig haft det så bra som nu, sett ur ett ekonomiskt och materialistiskt perspektiv. Trots detta ökar psykisk ohälsa och depression lavinartat bland unga vuxna.

Varför är det så och hur kan vi göra för att vända denna negativa trend?

Dessa och många fler frågor försöker vi att hitta svaret på.

Har du en fråga, eller vill komma i kontakt med någon av oss, mejla: fragastefanodavid@gmail.com

David Waskuri är psykolog och driver Sveapsykologerna, som erbjuder psykologisk behandling och psykoterapi på psykologmottagning i centrala Stockholm & Göteborg samt via videolänk, telefon och chatt. David bor på Östermalm i Stockholm med sin sambo och deras son.

Stefan Turlock arbetar som konsult, äger Turlock Homes och bor i Marbella i södra Spanien. Stefan har alltid varit nyfiken på livets filosofiska frågeställningar och ägnar sig mycket åt personlig utveckling. Han lever tillsammans med sin fru och två döttrar.

Sveapsykologerna behandlar sömnsvårigheter

Vad innebär sömnsvårigheter?

De flesta människor har upplevt svårigheter med att sova någon gång. Vanligtvis är problemen övergående och orsakar därmed inga större bekymmer. Vid sömnstörning är svårigheterna av sådan grad att det känns som om man inte kan fungera tillfredställande. Problemen kan yttra sig på olika vis. Det kan handla om svårigheter att somna in eller en oförmåga att bibehålla sömnen. Sömn med bristande kvalitet är ett annat vanligt problem. Kvaliteten på vår sömn hänger intimt samman med hur vi mår i stort och bakomliggande orsaker är ofta högst individuella. Det finns ofta både fysiologiska, mentala samt rent praktiska faktorer som bidrar till sömnsvårigheterna. Sömnsvårigheter är ofta ett första tecken på stress, oro eller depression. Gemensamt för de flesta personer som lider av sömnsvårigheter är att man utvecklat en stark oro kring sin sömn. Det finns en del olika behandlingar för sömn. Några som har visat sig vara effektiva är sömnrestriktion och stimuluskontroll. I detta ingår bland annat kartläggning av sömnen i form av en sömndagbok. 

Besök https://sveapsykologerna.se/smnsvrigheter/ för att läsa mer eller boka en kostnadsfri konsultation.

Sveapsykologerna behandlar PTSD

Vad är posttraumatiskt stressyndrom (PTSD)?

En del människor som är med om trauman bearbetar inte sina traumatiska upplevelser automatiskt och riskerar då att drabbas av PTSD. Detta kan yttra sig genom flera symtom som bland annat flashbacks, mardrömmar, återupplevelse av händelsen, undvikanden med mera. KBT har visat sig vara en effektiv behandlingsform för personer med PTSD. Vid denna diagnos tar personen på sig både inre- och yttre undvikanden vilket vidmakthåller traumat eftersom bearbetning inte får ske. I behandlingen får klienten lista sina undvikanden och därefter exponera sig för tidigare händelser genom att bland annat prata om det som har hänt så att händelserna blir mindre laddade och därmed bearbetas. Personen får även utmana sina yttre undvikanden eftersom även detta är hjälpsamt för bearbetningen. Ett trauma kan påverka personens känsla av trygghet, tillit, självkänsla, säkerhet samt intimitet. Traumat påverkar hur personen ser på sig själv, omvärlden, framtiden och livet.

Besök https://sveapsykologerna.se/posttraumatiskt-stressyndrom-ptsd/ för att läsa mer eller boka en kostnadsfri konsultation.

Sveapsykologerna erbjuder stresshantering för både företag och privatpersoner

Vad är stresshantering?

Sveapsykologerna erbjuder företag stresshantering både förebyggande och för dem som är drabbade av stress och utmattningssyndrom. Vi erbjuder även chefscoaching för att arbetsplatsen ska veta hur den ska hantera medarbetare som har en stressproblematik samt förebygga att anställda ska hamna i farlig stress.

Kroppen behöver en balans mellan stress och återhämtning. Att vara utsatt för långvarig stress kan leda till försämrad motståndskraft, både kroppsligt, kognitivt och psykologiskt. Flera händelser kan ha samlat sig och till slut kommer droppen som får bägaren att rinna över vilket leder till en stressreaktion. Orsakerna till stressymtomen kan till exempel vara arbetsrelaterade eller personliga problem. Med professionellt stöd kan du få hjälp att sortera upp och identifiera de områden och frågeställningar som orsakar stressen. Genom att lära dig mer om dig själv, dina förmågor och begränsningar kan du återfå balans i livet, samt hitta förhållningssätt och kraft att genomföra de förändringar du behöver för att bättre ta hand om dig själv. Läs mer här:

https://sveapsykologerna.se/stresshantering/

Sveapsykologerna erbjuder parterapi samt familjebehandling

För många människor är relationer den stora meningen med livet. Tyvärr fungerar inte alltid relationer på ett enkelt och smidigt sätt, utan kan ibland upplevas som mycket svåra att handskas med. Oavsett om det är en kärleksrelation eller relation till familjemedlemmar och vänner kan den trigga igång mycket jobbiga känslor. Det kan exempelvis handla om svartsjuka, ilska, sorg, besvikelse et. c. Ibland kan personen tappa bort sina "kärnvärden" om att vara den partner, förälder, syskon eller vän som hen vill vara. Detta händer ofta när känslorna och tankarna tar över och personen tappar sin självkontroll. Genom att reflektera och fokusera på kärnvärdena och undersöka situationerna som uppstår kan personen ändra sitt förhållningssätt samt förbättra sina relationer. Det är viktigt att undersöka sina triggers, tankar, känslor, kroppsförnimmelser, beteenden samt kortsiktiga- och långsiktiga konsekvenser för att kunna sluta agera på autopilot och istället börja ta steg mot att vara den partner, familjemedlem eller vän som man egentligen vill vara. Läs mer här:

https://sveapsykologerna.se/par-och-familjeterapi/

Sveapsykologerna behandlar social fobi

Social fobi

Vad är social fobi?

Det är mycket vanligt att lida av social ångest. Det finns en generell form av social fobi där man känner sig rädd för många olika sociala situationer. Det kan handla om att prata i telefon på tunnelbanan, prata med kassörskan et. c. Det finns även en mera specifik form av social ångest där personens ångest är mera fokuserad på specifika situationer såsom att hålla föredrag exempelvis. De allra flesta tycker att det är jobbigt att hålla föredrag men de flesta kan tvinga sig själva när det behövs exempelvis i studier och i arbeten. En person som har social fobi lider så pass mycket av det att det skapar problem i personens fungerande exempelvis på jobbet, fritid, relationer eller i andra områden.

Läs mer här: https://sveapsykologerna.se/social-fobi/

Vi behandlar stress, utmattningssyndrom och utbrändhet

Vad är utmattningssyndrom?

Våra kroppar är rustade för kortare perioder av stress och det är därför inget som man vanligtvis blir sjuk av. Stress som tillstånd involverar hela kroppen. Om stresspåslaget däremot blir långvarigt och perioder av återhämtning uteblir, kan man utveckla stressrelaterade symtom samt utmattningssyndrom. Vanliga problem kan vara sömnstörningar, orolig mage, ihållande värk och högt blodtryck. Långdragen stress påverkar även immunförsvaret, vilket gör att man lättare kan drabbas av infektioner. Vanliga emotionella reaktioner vid långvarig stress är ångest och/eller nedstämdhet samt en känsla av trötthet, utmattning och otillräcklighet. Ibland förekommer en vilja att isolera sig. Att ständigt uppleva för små marginaler kan dessutom göra det svårt att kontrollera emotionella reaktioner. Det är vanligt att personen får problem med minne och koncentration, vilket kallas för kognitiva nedsättningar. Vad gäller utmattningssyndrom kan det yttra sig olika från person till person. Vissa kan förutom stressymtom även ha ångest eller panikkänslor. Andra personer kan bli mer depressiva.

Läs mer och se video:

https://sveapsykologerna.se/stress-och-utmattning/