Ny bok om att förebygga utmattning

Nära gränsen – Så använder du psykologens verktyg för att inte bli utmattad

Upplever du att du är på väg att bli utmattad? Eller har du redan gått in i väggen och är på väg tillbaka? Det här är självhjälpsboken som lär dig att se och motverka syndromet innan det är för sent, särskilt om du inte har möjlighet att gå till en psykolog för att reda ut problemen.

David Waskuri, specialistpsykolog inom psykologisk behandling och psykoterapi, har utgått från insikter från sina dagliga möten med klienter när han skrivit boken Nära gränsen – Så använder du psykologens verktyg för att inte bli utmattad. Här ger han verktygen för olika behandlingar, där det främsta syftet är att förebygga de problem som drabbar allt fler när kraven och tempot ökar i vårt samhälle.

BESTÄLL BOKEN HÄR

I videoklippet nedan, från TV4 Nyhetsmorgon, ser du leg. specialistpsykolog, leg. psykoterapeut och socionom David Waskuri från Sveapsykologerna bli intervjuad om boken.

”Man behöver inte gå till en psykolog för att göra en psykologisk förändring”, menar David Waskuri, som bland annat tar upp stress, ångest, depression och även relationsproblem. Inte minst betonar han vikten av att planera in sin återhämtning – lika väl som man planerar sina besök på gymmet eller hos frisören.

David Waskuri föddes 1981 i Stockholm. Efter många år av studier i Norrland och utlandspraktik i Buenos Aires i Argentina flyttade han så småningom tillbaka till sin födelsestad, där han numera bor med sin familj. David är legitimerad psykolog, specialist inom psykologisk behandling och psykoterapi, legitimerad psykoterapeut samt socionom. Han är grundare av Sveapsykologerna som finns i både Stockholm, Göteborg och snart även i Malmö. Genom sin yrkesroll har han medverkat i diverse tidningsartiklar och tv, skapat onlinekurser, drivit en podcast och gjort föreläsningar i digital form.

Bokens innehåll följer det psykoterapeutiska samtalets utformning med frågor och konkreta övningar för att se varningstecken och kunna ge adekvat hjälp. Ifyllnadsövningar ingår. Innehållet har ett enkelt språk och är pedagogiskt uppbyggt. Boken lämpar sig för personer som är i riskzonen för att utveckla utmattningssyndrom.
BTJ-häftet nr 7, 2021. Lektör Margareta Fridstjerna

Kristin Kaspersens podcast "Nyfiken på" – Så här förebygger du utmattningssyndrom

Leg. specialistpsykolog David Waskuri från Sveapsykologerna intervjuas av Kristin Kaspersen i podden “Nyfiken på” om hur man förebygger utmattningssyndrom. Lyssna på podd-avsnittet här: https://podcasts.nu/avsnitt/kristin-kaspersen-nyfiken-pa/45-psykologen-david-waskuri-sa-motverkar-du-utmattning-och-varvar-ner-under-semestern-nYjwJ_2mS

Vi behandlar stress, utmattningssyndrom och utbrändhet

Vad är utmattningssyndrom?

Våra kroppar är rustade för kortare perioder av stress och det är därför inget som man vanligtvis blir sjuk av. Stress som tillstånd involverar hela kroppen. Om stresspåslaget däremot blir långvarigt och perioder av återhämtning uteblir, kan man utveckla stressrelaterade symtom samt utmattningssyndrom. Vanliga problem kan vara sömnstörningar, orolig mage, ihållande värk och högt blodtryck. Långdragen stress påverkar även immunförsvaret, vilket gör att man lättare kan drabbas av infektioner. Vanliga emotionella reaktioner vid långvarig stress är ångest och/eller nedstämdhet samt en känsla av trötthet, utmattning och otillräcklighet. Ibland förekommer en vilja att isolera sig. Att ständigt uppleva för små marginaler kan dessutom göra det svårt att kontrollera emotionella reaktioner. Det är vanligt att personen får problem med minne och koncentration, vilket kallas för kognitiva nedsättningar. Vad gäller utmattningssyndrom kan det yttra sig olika från person till person. Vissa kan förutom stressymtom även ha ångest eller panikkänslor. Andra personer kan bli mer depressiva.

Läs mer och se video:

https://sveapsykologerna.se/stress-och-utmattning/