Ilska är en av våra grundkänslor. Den behövs för att kunna säga ifrån och sätta gränser. Det kallas för funktionell ilska. Sen finns även den ickeproduktiva ilskan som ställer till det för en själv och ens relationer. Känslan är inte fel men sättet som personen agerar ut ilskan blir fel. I en terapi analyserar man både vart ilskan kommer ifrån, vad som finns i bagaget och man får även lära sig att hantera ilskan genom att förstå triggers, sårbara punkter, och hur man kan göra innan och när känslan kommer så att den inte tar öven en. En terapi kan lära dig att sätta ord på dina tankar och känslor utan att det ska behöva bli impulsiva utbrott på vägen.

Sveapsykologerna medverkade i TV4 - Nyhetsmorgon: “Så undviker du onödiga konflikter på semestern”. Se hela videoklippet här: https://www.tv4.se/klipp/va/13777439/sa-undviker-du-onodiga-konflikter-pa-semestern

I terapin får du lära dig att en upplevelse består både av inre upplevelser: dvs. tidigare bagage, dagsform et. c. samt yttre upplevelser såsom att någon är otrevlig mot dig, att du får kritik eller liknande. I terapi kan du både lära dig om vad som har format dig till att bli den du är samt lära dig att förstå dig själv bättre i stunden så att du kan hantera dina jobbiga känslor som ställer till dig för dig nu. Om du exempelvis låter din ilska ta över så kan du i en terapi lära dig att hitta konstruktiva sätt att hantera ilskan så att du inte fortsätter förstöra dina relationer. Ilska brukar kallas för en sekundär känsla, dvs. att det finns känslor bakom ilskan såsom frustration, rädsla (dina primära känslor) et. c. Om du lär dig att verbalisera dina primära känslor så kan andra förstå dig bättre och du får fram ditt budskap på ett mer funktionell sätt.

Sveapsykologerna medverkade i SVT - Morgonstudion: Psykologen om hur du undviker ilska i trafiken. Se hela inslaget där Sveapsykologernas psykolog David Waskuri ger sina bästa tips för hantering av ilska: https://www.svtplay.se/video/jmoRBDg/morgonstudion/idag-06-00?id=jmoRBDg&position=3045&highlight=psykologen-om-hur-du-undviker-ilska-i-trafiken-3045