Generaliserad ångest (GAD) och oro. GAD-behandlingar och terapi

Bli av med din generaliserade ångest och oro nu!

I ångestfamiljen finns flera olika typer av ångest som alla har gemensamt att man associerar ett visst område som farligt. Vid GAD (generaliserat ångestsyndrom) är faran en mängd olika framtida områden. Personen övertänker och försöker hitta lösningar i tankarna – fastän den inte hittar lösningarna där.

Tvärtom begränsar oron livet och personen blir spänd och mår dåligt av att konstant vara i kamp- eller flyktläget. Personen låter tankarna ta allt större plats och tror ofta att hen behöver vara ständigt förberedd om något oväntat eller farligt skulle ske.

Oron positivt förstärks, det vill säga ökar, av att det man oroar sig för sällan inträffar. Då drar hjärnan slutsatsen att det inte skedde på grund av oron och att oron därför är funktionell, vilket är en felaktig föreställning.

GAD är en vanlig form av ångeststörning som kan påverka människor i alla åldrar, men det är vanligare hos vuxna. De som lider av GAD kan ha svårt att kontrollera sina oroande tankar och kan oroa sig för saker som andra människor skulle anse vara ofarliga eller obetydliga. Detta kan resultera i fysiska symptom som hjärtklappning, svettningar, andnöd och muskelspänningar.

Behandling av GAD

Behandlingen av GAD kan innefatta både terapi och medicinering. Terapi kan hjälpa personen att lära sig att hantera sin ångest på ett hälsosammare sätt och att förstå orsakerna till oron. Medicinering kan också vara nödvändig för att lindra symptom och förbättra livskvaliteten.

Det är viktigt att söka vård om man tror att man kan ha GAD, eftersom det kan påverka livskvaliteten och relationer negativt om det inte behandlas. Genom att söka vård och följa läkarens råd kan man lära sig att hantera sin ångest och leva ett friskare och mer balanserat liv.

Kostnadsfri konsultation inför behandling av GAD-utmattning

Sveapsykologerna erbjuder möjlighet till behandling och hjälp med din GAD-utmattning. Våra erfarna terapeuter och psykologer ger dig verktyg för att hantera både ångest och oro. Boka en kostnadsfri konsultation och tala med oss om din ångest.

Se gärna när Sveapsykologernas specialistpsykolog David Waskuri medverkade i TV4 Nyhetsmorgon där han förklarar hur man skiljer mellan panikångest, hälsoångest, GAD, stress och social ångest. Se inslaget här: https://www.tv4.se/artikel/e0bpcktShmEbOoP7Njn0l/sa-skiljer-du-pa-angest-och-stress

Oro och ängslan tillhör livet

Ofta uppfattar personen det som en tennismatch mellan lugnande tankar och orostankar som pågår konstant. Personen undviker att tänka den negativa tanken fullt ut och den lugnande tanken blir ett undvikandebeteende som hjälper till att vidmakthålla oron.

Oro och ängslan tillhör livet och vi kan alla uppleva att vi ibland oroar oss i onödan. Vid generaliserat ångestsyndrom är dock ängslan och oron så stark och närvarande att det blir svårt att fungera i vardagen.

GAD utmärks av man känner en konstant malande oro och ängslan inför en mängd olika livsområden. Oron upplevs ofta som överväldigande, ihållande och svår att kontrollera. Det är även vanligt med oro kring den egna oron.

Många upplever dessutom att de blir lättirriterade till följd av sin oro. Man känner sig uppskruvad, rastlös och ständigt på helspänn. Dessa symtom kan leda till smärta i kroppen och huvudvärk. Även tankeförmåga och minne kan påverkas av den ständiga oron, vilket i sin tur kan leda till minnes- och koncentrationsstörningar.

Aftonbladet intervjuade Sveapsykologerna om hur man vet vilken typ av ångest man lider av samt vad man kan göra åt det. Läs gärna hela artikeln via länken i vår blogg: https://sveapsykologerna.se/blog/2021/9/13/aftonbladet-stress-eller-ngest-s-vet-du-vad-du-lider-av

Det är bra att kunna se i vilka sammanhang personen mest oroar sig. I vissa fall kan man genom ett nytt beteende, exempelvis att gå iväg och träna istället för att ligga kvar i sängen, minska sin oro. Det finns ett samband mellan ett underskott av aktivitet och ett överskott av negativa tankar såsom oro.

Att lära sig skifta fokus på sin medvetenhet är också viktigt. Genom att ändra fokus från tankarna till nuet kan känslorna av oro och ältande minska, eftersom problemen oftast skapas i tankarnas värld: i framtiden och i det förflutna.

GAD-behandling och terapi i bla Stockholm, Göteborg och Malmö

Vi erbjuder utredningar och behandlingar av GAD på våra mottagningar i Stockholm, Göteborg och Malmö. Ofta har vi möjlighet att hjälpa dig med korta väntetider och snabb hjälp.

Sagt om Sveapsykologerna

Meditation och avslappning påverkar GAD

Även tillämpad avslappning har visat sig vara effektivt vid GAD, eftersom personen som överoroar sig även spänner kroppen som vid en fara. Genom att spänna och sedan slappna av i olika delar av kroppen kan personen minska sin oro när kroppen slappnar av.

När kroppen är avslappnad påverkar det även tankarna, eftersom hjärnan då antar att personen inte är i en farlig situation och inte behöver befinna sig i kamp- eller flyktläget. Om kroppen är i kamp eller flykt söker den efter hotfulla stimuli. När kroppen slappnar av ser den mer harmoniskt på världen.

Man har sett att mindfulness och meditation gör att personen aktiverar andra delar av hjärnan, jämfört med när personen är stressad. Det är även värdefullt att arbeta med livskompassen vid GAD. Det innebär att man utreder och analyserar livets olika tårtbitar, som i forskning har visat sig vara viktiga för människor generellt.

Dessa områden är relationer, jobb eller studier, hälsa och fritid. Genom att personen är mer fokuserad på hur hen kan förbättra olika områden i livet finns inte lika mycket utrymme för oron. När personen är passiv ökar oron i frekvens.

Vissa gynnas av att arbeta med en övning som kallas orosstund, där personen under en schemalagd tid varje dag exponerar sig för sin oro – utan att tillåta sig att undvika den genom lugnande tankar. När personen om och om igen exponerar sig för dessa orostankar blir de till slut mindre laddade.

Studier har visat att personer som har gjort orosstunden kontinuerligt till slut har färre orostankar och mindre intensiva tankar när de väl dyker upp. Personen ska mellan orosstundstillfällena skjuta upp sin oro så gott hen kan.

När personen märker att katastroferna inte inträffar, trots att hen har tänkt mindre på oron, kan hen successivt släppa på kontrollen. På så vis märker personen att föreställningen om att oron är gynnsam inte stämmer.

GAD och arbete

GAD, eller Generalized Anxiety Disorder, är en form av ångeststörning som kan påverka hur en person fungerar på jobbet. Människor med GAD har en tendens att oroa sig för saker som andra människor skulle anse vara ofarliga eller obetydliga, och oron kan vara svår att kontrollera. Detta kan påverka en persons förmåga att koncentrera sig och att utföra dagliga arbetsuppgifter på ett effektivt sätt.

Människor med GAD kan också uppleva fysiska symptom som hjärtklappning, svettningar, andnöd och muskelspänningar, vilket kan göra det svårt att koncentrera sig på arbetet. Dessutom kan GAD påverka en persons förmåga att umgås med kollegor och att hantera stress på jobbet.

Det är viktigt att söka vård om man tror att man kan ha GAD, eftersom det kan påverka en persons förmåga att fungera på jobbet. Genom att få rätt behandling kan man lära sig att hantera sin ångest och leva ett friskare och mer balanserat liv, inklusive på arbetsplatsen.