KBT och terapi Stockholm

Vad är kognitiv beteendeterapi – KBT

KBT är något som många har hört talas om, men det är inte alla som vet vad det innebär i praktiken. KBT har som mål att förändra en persons beteende och i och med det förbättra det psykiska måendet. Terapiformen KBT är tidsbegränsad och strukturerad, och bygger på ett aktivt och nära samarbete mellan klienten och terapeuten. Grunden är teorin att våra känslor, tankar och beteenden hänger ihop och påverkar varandra.

Vad står KBT för?

Själva ordet står för alla delar som terapin innehåller och innebär, allt det som en klient och terapeut arbetar med.

• Kognitiv står för tänkande, lärande, minne.

• Beteende är reaktioner och handlingar.

• Terapi är behandlingen.

KBT hos våra terapeuter i Stockholm fokuserar på den aktuella situationen och har som mål att förändra beteenden. Tillsammans sätter terapeuten och klienten upp mål för terapin i Stockholm samt en handlingsplan för att nå dit. Terapin ska hjälpa klienten att bryta negativa och oönskade tankemönster och beteenden. Det kräver att man får en förståelse för sig själv och för sitt sätt att tänka och handla.

Effektiv behandlingsmetod

KBT är en effektiv behandlingsmetod som ger tydliga resultat och har ett starkt stöd inom forskning. Klient och terapeut följer upp resultaten tillsammans vilket också gör att det blir tydligt för klienten vad hen faktiskt har åstadkommit.

När hjälper KBT som terapi?

KBT är effektivt mot många olika psykiska besvär, som terapeuter i KBT i Stockholm vet vi hur vi ska anpassa terapin utifrån klientens behov och situation. I grunden är det fortfarande KBT med tydliga mål och en handlingsplan, anpassat efter klientens psykiska mående, till exempel vid:

• social ångest

• trauma och PTSD

• BDD – dysmorfofobi

• relationsproblem

• depression

• OCD – tvångssyndrom

• paniksyndrom

• rädslor

• sömnproblem

Hur går en KBT-behandling i Stockholm till?

Metoderna för en KBT-behandling i Stockholm kan som sagt variera beroende på besvär. Men det finns verktyg, metoder och strategier som ofta förekommer.

Samla information

För att lyfta fram hur verkligheten ser ut, utan att den förskönas eller förvrängs, är en viktig del att samla information. Det kan till exempel göras genom att svara på frågor eller föra dagbok. Poängen är att samla in hur dina tankar och känslor påverkar ditt beteende och när det händer.

Förstå sig själv

Det är viktigt att förstå sitt eget beteende och se hur det hänger ihop med känslor och tankar. Det är grunden till att sedan kunna hantera dem och anpassa sitt beteende. Med hjälp av den insamlade informationen kan vi tillsammans kartlägga tankar, känslor och beteenden, och hitta mönster som klienten kanske inte tidigare sett.

Närma sig det obehagliga

Steg för steg kommer vi sedan att närma oss det som känns obehagligt, som klienten kanske vanligtvis undviker, och som på något sätt triggar psykiska besvär. Det är ett krävande steg i behandlingen, men också det som gör den stora skillnaden.

Lära in nya beteenden

Nästa steg i terapin i Stockholm kommer att vara att hitta nya sätt att agera. Det kräver också att vi tillsammans har definierat en målbild för hur klienten vill agera och hantera olika situationer. Utifrån målbilden börjar vi sedan öva på nya beteenden.

KBT och terapi hos Sveapsykologerna i Stockholm

Sveapsykologerna har många års erfarenhet av KBT och andra typer av terapi och behandlingar. Oavsett vad du behöver hjälp med har vi en väg framåt. Psykisk ohälsa går oftast att behandla och det går att må bättre. Det viktiga är att du som mår dåligt tar tag i det och är beredd att kämpa för ditt psykiska välmående. Hör av dig till oss så hjälper vi dig med stöd och verktyg för att nå ett större välbefinnande.

Vi har mottagningar centralt i Stockholm på flera olika platser. Alla våra psykologer och terapeuter är utbildade och legitimerade.