Sveapsykologerna hjälper dig med dina uppskjutarbeteenden

Vad är prokrastinering?

Prokrastinering är ett annat ord för uppkjutning. Det är normalt att vilja skjuta upp saker eftersom människor vill göra beteenden innan deadline det vill säga innan en konsekvens. De flesta kan känna igen sig i att ha skjutit upp tentaplugget eller arbetsuppgifter till sista sekunden. Vissa personer har högre av personlighetsdraget conscientiousness (samvetsgrannhet), som innehåller två olika delar: orderliness (noggrannhet) och industriousness (arbetsamhet). Detta personlighetsdrag, liksom de andra personlighetsdragen i Big 5, är fördelade utifrån en normalfördelningskurva, i vilken en viss mängd av befolkningen befinner sig inom de högre eller lägre percentilerna. De allra flesta befinner sig någonstans i mitten av kurvan, vilket innebär att dessa personer är halv-noggranna och halv-arbetssamma. När man gör personlighetstester i urvalssammanhang brukar det ofta vara attraktivt att ha högt på conscientiousness, då det innebär att personen i fråga kommer att vara arbetsam och noggrann. Tyvärr kan man inte bestämma sin egen personlighet – det är en kombination av både arv och miljö. Man kan däremot jobba med sina svaga sidor och träna på att ändra beteenden. Vid ADHD ingår ofta igångsättningssvårigheter samt problem med genomförande och avslutande av uppgifter. Då brukar man ha så pass stora problem att det påverkar ens fungerande i flera livsområden. Oavsett om det handlar om större eller mindre problem med prokrastinering kan personen bli mer strukturerad genom att formulera mål och delmål samt använda sig av yttre hjälpmedel som kalender, mobilpåminnelser et. c.

Besök https://sveapsykologerna.se/prokrastinering/ för att läsa mer eller boka en kostnadsfri konsultation.